اصول و مبانی مایندفولنس (مدیتیشن قرن 21)

مایندفولنس یعنی توجه هدفمند (عمدی)، در زمان حال، و با ویژگی‌هایی همچون احساس همدردی، کنجکاوی، و پذیرش. به کمک مایندفولنس، کشف خواهید کرد که چطور به جای حسرت خوردن برای گذشته و نگرانی برای آینده، در زمان حال زندگی کنید و از آن لذت ببرید. گذشته، گذشته است و نمی‌توان آن را تغییر داد. آینده نیز هنوز نیامده و کاملا ناشناخته است. زمان حال، یعنی لحظه‌ای که در آن قرار دارید، تنها لحظه‌ای است که در اختیار شماست.